Benessere sessuale
Il tuo corpo sta dicendo sì di nuovo. Ecco come usare il vibratore al limone per riscoprire il piacere senza fretta, senza colpa e senza quella voce interna che dice che hai aspettato troppo a lungo.
Dopo mesi, forse anni, senti una scintilla. Un pensiero sessuale che non era lì la settimana scorsa. Una curiosità che ti sorprende mentre fai la doccia. Potrebbe essere dovuto a una nuova relazione, a un cambiamento di antidepressivi, alla fine di una depressione, a una separazione, o semplicemente al fatto che il tuo corpo ha deciso che è di nuovo interessato al piacere. Indipendentemente dalla ragione, il desiderio è tornato.
E ora non sai cosa fare.
La cosa migliore che posso dirti è questa: non c'è una scadenza. Non hai perso il permesso. Non hai "rovinato" nulla aspettando così a lungo. Il sesso non è come la patente di guida. Non scade.
Il tuo cervello ha due sistemi sessuali distinti: il desiderio e l'eccitazione. Non sono la stessa cosa, e questo è importante da capire quando stai ricominciando dopo una pausa.
Il desiderio è il primo messaggio. Viene dal tuo ippocampo e dalla corteccia prefrontale. È il pensiero, la curiosità, l'interesse. È qualcosa che mancava, e ora sta tornando.
L'eccitazione è quello che succede quando il tuo corpo risponde a uno stimolo. È il flusso di sangue, il battito cardiaco accelerato, l'umidità. È fisico.
Dopo una lunga pausa, il desiderio può tornare prima dell'eccitazione. O uno potrebbe tornare senza l'altro per un po'. Questo non significa che qualcosa non va. Significa che il tuo corpo sta imparando di nuovo.
Studi sui cicli sessuali mostrano che il corpo ha bisogno di tempo per "ricordare" come rispondere. Non è come andare in bicicletta. È più come imparare a ballare di nuovo dopo aver smesso per anni. All'inizio, il ritmo non è fluido. Poi improvvisamente lo è.
Quando cominci di nuovo, hai bisogno di uno strumento che non guida, che non aspetta, che non ha aspettative. Un vibratore clitorideo con tecnologia di aspirazione come il Lem funziona bene per questo motivo.
Non è aggressivo. Inizia dolce. Puoi controllare ogni aspetto. Niente tempo limite, niente pressione di "mantenere il ritmo" con un partner, niente di quello che un tempo potrebbe avere causato ansia.
Oltre a ciò, i vibratori con tecnazione sono stati dimostrati in ricerche di offrire una stimolazione più diffusa che non si concentra sulla sensazione di tocco diretto. Dopo una pausa lunga, questo può essere il punto di partenza perfetto. La sensazione è meno "forte" all'inizio, il che significa che puoi imparare gradualmente cosa piace al tuo corpo di nuovo.
Questi sono i passi che consiglio ai miei clienti che stanno ricominciando dopo una pausa lunga:
Primo passo: solo esplorazione, nessun obiettivo. Non cercare un orgasmo. Guarda solo come si sente il tuo corpo quando c'è stimolazione. Sta diventando più caldo? Il tuo respiro sta cambiando? I tuoi pensieri si stanno fermando? Questi sono segni che il tuo corpo si sta eccitando, anche se non senti il classico "picco".
Secondo passo: comfort prima di intensità. Assicurati di avere lubrificante a base d'acqua, un luogo tranquillo, e il tempo di almeno 20-30 minuti senza interruzioni. Il tuo corpo non correrà verso l'eccitazione se sa che deve finire in cinque minuti.
Terzo passo: inizia alla velocità 1 o 2. Sul Lem, ci sono otto impostazioni. Inizia alle più basse. Ascolta cosa preferisce il tuo corpo. Potresti scoprire che ami l'intensità, oppure potresti preferire una stimolazione più dolce per un po'.
Quarto passo: rompere il ciclo della performance. Se il tuo corpo non risponde come speravi, non è un fallimento. È informazione. Torna indietro. Prova di nuovo la prossima volta. Nessuna pressione.
Ritorno del desiderio spesso significa altre cose. Potrebbe significare che sei più felice. Potrebbe significare che una relazione è finita e stai ricominciando a vederti come un corpo sessuale di nuovo. Potrebbe significare che la depressione si sta sollevando. Potrebbe significare che hai imparato come dire di no alle cose che non vuoi, il che ti permette di dire di sì a quello che vuoi.
Tutto questo è enorme. E può rendere il ritorno al piacere fisico più carico di quanto dovrebbe essere.
Una cosa che noto con i miei clienti è la tentazione di "rimettersi in pari" sessualmente. Come se avessero perso tempo e dovessero recuperare. Se questo suona come il tuo discorso interiore, fermati. Non stai recuperando nulla. Stai iniziando qualcosa di nuovo.
Il sesso a 35 anni dopo una pausa di tre anni non è lo stesso del sesso a 32 anni. Non dovresti aspettarti che sia così. Il tuo corpo è cambiato. I tuoi interessi sono cambiati. Le tue priorità sono cambiate. E va bene. Anzi, è meglio.
Se stai ricominciando la vita sessuale con un partner, la comunicazione è ancora più importante. Non solo "ehi, voglio provare qualcosa di nuovo", ma anche "potrebbe volerci un po'. Andrò piano. A volte potrei sentirti dentro di me e poi fermarmi. Va bene."
I partner spesso interpretano il piacere fisico come un riflesso della connessione emotiva. Se non hai un orgasmo, credono che significhi che non sei attratto a loro. Non è vero. Potrebbe semplicemente significare che il tuo corpo sta imparando di nuovo come rispondere.
Un esercizio che spesso consiglio è di far sapere al tuo partner: "Voglio esplorare il mio corpo di nuovo da solo per un po'. Non significa che non mi piaci. Significa che voglio capire me stessa di nuovo."
Molti partner capiscono completamente quando lo spiegate così. Liberare il vostro corpo dall'aspettativa di soddisfare il desiderio di qualcun altro è in realtà libertà per entrambi.
C'è una differenza tra "voglio vedere se mi piace ancora il sesso" e "voglio ridiventare sessuale come prima". Il primo è curioso. Il secondo è carburante a reazione.
Consiglio sempre di iniziare con il primo. Scopri cosa ti piace. Scopri come il tuo corpo risponde. Dai al desiderio lo spazio per tornare nel suo tempo.
Se continui a esplorare e scopri che ami il piacere clitorideo, bene. Se scopri che ami sensazioni più dolci e meno intense, bene. Se scopri che ami usare un vibratore da sola e non sei interessato ai partner sessuali, bene. La tua sessualità non ha bisogno di essere uguale a prima per essere valida.
Non esiste una linea temporale.
Alcuni dei miei clienti che ritornano al desiderio dopo anni ritrovano l'eccitazione in poche settimane. Altri ci mettono mesi. E altri scoprono che il loro desiderio ritorna in ondate. Interessato per un mese. Niente per due. Interessato di nuovo.
Tutto questo è normale. Il corpo non è una macchina. Non è "acceso" o "spento". È un sistema che reagisce al contesto, all'ormone, alla salute, alla relazione, allo stress, al sonno, a quello che hai mangiato questa mattina.
Dai a te stesso il credito per aver notato che il desiderio è tornato. Non è così certo per tutti. E poi sii paziente con il processo di riscoperta. I risultati migliori che ho visto non vengono da una spinta forzata verso la sessualità. Vengono dalla curiosità.
L'orgasmo e il desiderio sono processi separati. È completamente possibile essere sessualmente desideroso e interessato, ma impiegare un po' più di tempo per arrivare all'orgasmo, o forse non arrivare affatto in quella sessione. Questo è specificamente comune dopo una pausa lunga. Se hai piacere nel tocco e nella sensazione, anche senza orgasmo, stai già facendo bene. L'orgasmo potrebbe arrivare più tardi quando il tuo corpo si sente più sicuro.
Questa dipende dalla relazione. Se è una relazione nuova, sì. Avere trasparenza sulla storia sessuale e su dove ti trovi emotivamente aiuta il partner a capire dove stai e riduce la confusione. Se è una relazione consolidata e stai solo ritornando dopo una pausa, dipende dal motivo della pausa e da quanto importante sia per te condividere quella storia.
Molto comune. La sessualità non è lineare. Fattori stress, cambamenti ormonali, salute mentale, e connessione emotiva affettano il desiderio costantemente. Se il desiderio arriva e se ne va, non significa che hai fallito a "ricominciare". Significa che stai verificando che il tuo corpo è ancora in grado di sentire il desiderio. Questo è il primo passo.
Puoi usarlo quando lo desideri. Non esiste una "attesa corretta". Se sei curiosa, prova. Potrebbe essere che il vibratore stessa riaccenda il desiderio. Potrebbe essere che non senti molto la prima volta e va bene. Non c'è una sequenza corretta qui.
La colpa è spesso il sottofondo quando ricominciamo sessualmente. Colpa per aver aspettato. Colpa per aver iniziato di nuovo. Colpa verso un ex partner. Colpa verso il nostro corpo per non aver fatto quello che "dovrebbe" fare prima. Consiglio di scrivere quelle frasi di colpa. Poi leggere di nuovo. Non sono vere. Il tuo corpo ha il diritto di essere sessuale. Ha il diritto di prendersi una pausa. Ha il diritto di ritornare quando vuole.
No. Ho lavorato con clienti che non avevano relazioni sessuali per 10, 15, 20 anni e che ritornano al desiderio completamente. Il tuo corpo non dimentica come essere sessuale. Potrebbe semplicemente aver bisogno di ricordare.
Quando il desiderio ritorna dopo una pausa lunga, non stai tornando a dove eri. Stai iniziando di nuovo in un corpo diverso, in una mente diversa, in una situazione diversa.
E questo è in realtà una benedizione. Perché significa che puoi scoprire il piacere senza tutte le pressioni, i trauma, e le aspettative che potrebbe avere avuto prima.
Quindi prendi il tuo tempo. Esplora. Non cercare il risultato finale. Goditi il fatto che il tuo corpo sta dicendo sì di nuovo. Quella scintilla che hai sentito? È il tuo corpo che ti dice che vale la pena scoprire di nuovo.
Il vibratore al limone è lì quando sei pronta. Non andrà da nessuna parte. Nemmeno il tuo desiderio.